心理学家断言：心理衰老是人们自己加快走向死亡的“催化剂”。老年人欲得健康长寿，就得设法延缓心理衰老。心理学专家们为老年人朋友提供了一些防老办法。
1、增加营养。 人的心理活动以大脑的生理状态为物质基础，大脑的生理状态与营养关系密切。要避免过早心理衰老，就需要良好的营养。老年人每天摄入的蛋白质不要少于70克，可以根据实际情况，经常服食牛奶、禽蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等。
2、锻炼身体。 人的生理活动随着年龄的增长而衰退，所以人的心理活动也或多或少受到影响。要延缓老人心理衰老，通过锻炼身体来保持生理活动的一定水平是一条重要的途径。适当的体育锻炼有助于生理活动与心理活动的进行。
3、起居有常。 大脑的生理活动有一定的规律性。大脑有规律的活动又与一个人的生活是否有规律有着密切的联系。一个人生活越有规律，大脑的活动也越有规律，进而保证心理活动的健康发展。因此，老年人务使自己的日常生活规律化。
4、增加爱好。 老年人全神贯注于某种爱好时，不仅使人忘记忧愁与烦恼，而且使人兴致勃勃，富于乐趣。老人离退休后应有一种以上的爱好，如种花、养鱼、钓鱼、下棋、旅游等。
5、多多用脑。 一般说文盲到了晚年心理活动衰退的程度较大，而知识分子，尤其是高级知识分子，他们晚年的心理活动衰退程度较小。老年人如果从小没有注意这方面的训练，也不要担心，从现在起就应注意动脑子，加强脑力活动的训练，如参加社会活动，进老年学校学习，或继续做自己力所能及的工作，发挥余热，都是继续训练大脑的好方法。学外语，更是一个强项。
6、交忘年交。 年轻人对世界的看法往往比较新，他们比较容易接受新事物，吸收新知识。老年人和年轻人交往可以不断从年轻人身上吸取一些积极向上的东西。如果老年人经常和一些年轻人交往，将会有效地延缓心理衰老。
7、不要服老。 老年人的许多心理衰老现象是本人的心理状态造成的。一个人如果一直以为自己老了，他将越来越明显地出现衰老的症状。相反，如果他一直认为自己不老，他的心理衰老速度将缓慢得多。
8、适应环境。 “乐观者长寿”是不衰的真理。但人在生活中遇到不如意的事也会很多，保持乐观并非一件易事。养生学家有二条经验可以借鉴：一是随遇而安，不论遇到什么困难，都能坦然处之，对事达观畅怀；二是恬淡虚无，对身外之物不要有太高的要求，不能把现实与意愿相比。对生活中的矛盾不退缩，不幻想，不逃避，乐天知命。
9、自知自爱。 人贵有自知之明。首先，对自己的身体状态有所了解，既不要盲目疑病，也不要服老。其次，对自己的能力有正确的估计，要量力地做力所能及的事。自爱是爱惜自己，重视身体健康，珍惜自己的品德和荣誉，自尊、自信、自制。
10、注意保健。 疾病对老年人心理健康的影响很大。老年人的慢性疾病，又随年龄的进程有加多的趋势。老年人应采取积极的态度和防治措施，防治结合，保证身心健康。
